[...] dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w kulturystyce i podnoszeniu ciężarów, choć obecnie coraz więcej zawodników zaprzecza tej tezie. Większość strongmanów ma powyżej 1.85 m wzrostu. W [...]
Rynek leków jest wart miliardy dolarów, dlatego nie powinno dziwić, iż promuje się wiele kontrowersyjnych, z naukowego punktu widzenia, terapii. Najbardziej jaskrawymi przykładami mogą być: hormonalna terapia zastępcza dla mężczyzn i kobiet (szczególnie u pań jest sklasyfikowana od wielu lat, jako rakotwórcza przez IARC), promowanie leków mających [...]
[...] Czy da się wyliczyć, ile dana osoba jest w stanie podnieść bez stosowania farmakologii? Niektórzy autorzy tak twierdzą, powstały specjalne kalkulatory w krórych zestawia się wzrost danej osoby i beztłuszczową masę ciała. Chciałbym też zaznaczyć, iż wielu siłaczy dawnej ery, rzekomo dokonywało niesamowitych wyczynów, tylko bardzo ciężko je odnieść [...]
Ostatnio niezwykle zabawne stwierdzenie zawarł w swojej wypowiedzi Eddie Hall: „Na dwa lata utknąłem na ciężarze 420 kg. Rwałem sobie włosy z głowy i myślałem, czemu nie staję się silniejszy. Później dokonałem analizy tony danych, przekopałem się przez treningi Andy Boltona i Briana Shaw, zrozumiałem, że ludzkie ciało nie może się zregenerować po [...]
[...] pozycji półprzysiadu zwiększyła moc w wyciskopodrzucie tylko o 4,8%); Wyciskopodrzut okazał się całkiem niezły, jeśli chodzi o poprawę mocy w wyskoku z pozycji półprzysiadu (wzrost o 3,8%). Grupa, która wykonywała tylko wyskoki z pozycji półprzysiadu, poprawiła to ćwiczenie o 23,4%. Czy push press jest dobry do rozwoju masy mięśniowej? [...]
[...] rekordów ma sens dla kulturysty? Na początku pisałem, iż bicie rekordów może być też bardzo pomocne zawodnikom sportów sylwetkowych. Jak wyjaśnić sprzeczność? Długoterminowo wzrost siły świadczy o tym, iż twój system, dieta oraz stosowana farmakologia znakomicie działają. Jeśli przy tym nie odnosisz kontuzji – tym lepiej. Może się okazać, iż [...]
Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]
W poniższym artykule przedstawię opis przypadku modelowej kobiety w wieku ponad 20 lat, która chce pozbyć się tkanki tłuszczowej. Z przedstawionych szczegółów mam zamiar wyciągnąć ogólne wnioski, które znajdą zastosowanie u każdej osoby chcącej pozbywać się nadmiarowej tkanki tłuszczowej, niezależnie jakiej jest płci, w jakim wieku, czy jest [...]
[...] lub zwiększa się opór na ergometrze rowerowym czy wioślarskim). W tym samym badaniu protokół RSN nie okazał się skuteczny w tym aspekcie. Jednak w cytowanym eksperymencie wzrost mocy podczas 10-minutowej jazdy na czas był podobny przy zastosowaniu obu protokołów treningu i wynosił 6-7%. Dodatkowo odnotowano 6% przyrost maksymalnego [...]
[...] na inne kluczowe pytania, np. skąd wziąć energię w gospodarce. Rezygnacja z produkcji mięsnej może zrodzić kolejne, nowe problemy, których na razie nie dostrzegamy (wzrost produkcji i użycia nawozów, wzrost pośredniego skażenia środowiska itd.). Referencje: Alexandra Minnick „Just eat it: an examination of the sociological factors that [...]
[...] szkodzi nerkom i wątrobie? Nerkom i wątrobie szkodzą diuretyki, sterydy anaboliczno-androgenne, preparaty SARM, ibuprofen i inne środki przeciwzapalne, paracetamol, hormon wzrostu, alkohol, niezdrowa dieta i restrykcje płynów. Najmniej realnym źródłem problemów z nerkami czy wątrobą jest białko serwatkowe. Inaczej jest, jeśli ktoś ma silnie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej ma często decydujące znaczenie dla utrzymania zdrowia, poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, przeciwdziałania kancerogenezie, insulinooporności, zmianom zapalnym w ustroju, zapobiegania incydentom sercowo-naczyniowym itd. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego (czyli biegniemy blisko naszego [...]
[...] aminokwasów i osiągnęła 2.8 x wyższy poziom, w porównaniu do wartości wyjściowych. Po 1,5 h odnotowano spadek MPS do wartości wyjściowych, pomiędzy 30 i 60 minutą odnotowano wzrost syntezy o 0.21 ± 0.07 % /h, z kolei pomiędzy 60 a 120 minutą wzrost syntezy o 0.24 ± 0.04 % / h, pomiędzy 2 a 6 godziną podawania aminokwasów nie [...]
[...] podawaniem trijodotyroniny? Niedoczynność: stężenie T3 wynosiło 0,17 nmol/l Prawidłowa czynność: stężenie T3 wynosiło 0,88 nmol/l 6,5 μg T3 dało stężenie: 1,11 nmol/l (wzrost o 26,1%) 12,5 μg T3 dało stężenie: 1,28 nmol/l (wzrost o 45,5%) 25 μg T3 dało stężenie: 1,76 nmol/l (wzrost o 100%). Analogicznie, do wzrostu całkowitego stężenia [...]
Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]
[...] niemieckich autostradach – zużycie auta będzie takie samo. Komentarz Jak widać, wystarczy umiarkowana praca (bo czym jest 10 serii po 40 powtórzeń), by odnotować wyraźny wzrost stanu zapalnego, wzrost bolesności mięśni czy stężenia mioglobiny. Nie dotyczy to wcale tylko treningu siłowego. Takie same zjawiska zachodzą u biegaczy, kolarzy czy [...]
[...] z kulturystyką klasyczną i rzeczywiście tak jest. W konkurencji tej są takie same kategorie jak w kulturystyce klasycznej, ale inne, zwiększone limity wagi ciała do wzrostu, co pod tym względem plasuje ją między kulturystyką klasyczną a ekstremalną. Limity wagowe w konkurencji Classic Physique seniorów Wzrost (kategoria) do 168 cm: maks. [...]
[...] się do bodźców. Jeśli ciągle napotyka na takie same wyzwania, to nie będzie zwiększał wielkości włókien (obwodów), polepszał aktywacji jednostek motorycznych czy dążył do wzrostu siły. Komentarz i zastosowanie praktyczne W cytowanym eksperymencie Simona K. Harriesa i in. młodzi mężczyźni wykonywali nietypowy plan treningowy. Najważniejsze, by [...]
[...] sumie: 2.6% większy spadek ilości tłuszczu, w porównaniu do grupy kontrolnej, 2.6% większy spadek ilości tłuszczu w tułowiu, w porównaniu do grupy kontrolnej, 13.3% większy wzrost wydolności aerobowej ,w porównaniu do grupy kontrolnej. Dlaczego wyniki są takie marne? grupa kontrolna zdobyła 200 g tłuszczu, grupa treningu siłowego pozbyła się 400 [...]
[...] cukru mogą przyczyniać się do otyłości (cukry są szybko przekształcane do trójglicerydów i składowane pod skórą oraz w głębszych warstwach tułowia). Otyłość ma wpływ na wzrost stężenia we krwi insuliny, kwasu moczowego, wolnych kwasów tłuszczowych, leptyny, aldosteronu, glukozy, markerów stanu zapalnego (np. białka C-reaktywnego). Pobudza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
